平衡膳食：又稱合理膳食或健康膳食，在營養學上指全面達到營養素供給量的膳食。這種膳食意味著：第一，使攝食者得到的熱能和營養素都能達到生理需要量的要求。第二，要求攝入的各營養素間具有適當的比例，能達到生理上的平衡。下面小編和大家介紹關于膳食應滿足什么條件？如何該做到？的內容，歡迎閱讀！
膳食應滿足條件：
?。?）日常飲食中的食物組成應多樣化，各種營養素應齊全，包括能量供應食物，即蛋白質、脂肪和碳水化合物；非能量供應食物，即維生素、礦物質、微量元素和纖維素。粗細混合食物，肉類和蔬菜混合食物，合理搭配，為飲食者提供必要的熱能和各種營養。
?。?）各種營養素必須滿足兒童生長發育的需要，不能過多或過少。
?。?）營養素的比例應適當。如果蛋白質、脂肪和碳水化合物的加熱比例為1:2.5:4，優質蛋白質應占蛋白質總量的1/2~2/3，動物蛋白質應占1/3。三餐的加熱比例約為早餐的30%，中餐的40%，晚餐的25%，午餐的5%~10%。
?。?）科學加工烹飪，食品加工烹飪后應盡量減少營養損失，提高消化吸收率。
?。?）良好的飲食體系，一日三餐定時定量，熱能分配比例適宜，養成良好的飲食習慣。
?。?）食品對人體無毒無害，確保安全。食品不得含有對人體有害的各種有害因素。食品中的有害微生物、化學物質、農藥殘留物和食品添加劑應符合國家食品衛生標準的規定。
膳食如何做到？
根據營養平衡理論，科學搭配食物，按比例分配到一日三餐中。要改變現實生活中，動物蛋白多、海鮮多、高脂肪、少蔬菜、少主食的飲食結構，根據營養平衡理論，科學搭配食物，強調平衡就是健康，每日膳食中選用的品種要達到五大類、十八種以上，其中三種以上糧食類食物，包括米、面、雜糧等，三種以上的動物性食品，包括肉、蛋、魚、禽、乳類，六種以上的蔬菜，包括根、莖、葉、花、果實和蕈類、藻類，兩種以上的大豆及制品，包括豆腐、豆腐皮、腐竹，兩種食用植物油脂，兩種水果其中包括堅果類，且糧食供能占全日總供能量的55%－65%，蛋白質占10%－15%，脂肪占20%－30%，將以上食物科學搭配，按早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%的比例分配到一日三餐中。
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